長寿遺伝子
昨夜、「ジキルとハイド」という番組を見ていたら、長寿遺伝子なるものを紹介していた。
エサのカロリーを適正に保ったサルと好きなだけ食べたサルの比較は、驚きだった。適正カロリーを保てば、長寿遺伝子が活性化して、老化を遅らせる効果があるそうだ。
適正カロリー=基礎代謝量（適正体重×基礎代謝基準値)*生活活動強度指数
という式で算出されるという。自分の場合・・・
- 適正体重＝1.64*1.64*22=59.17（実測値は、59.1kgだった）
- 基礎代謝基準値＝22.3
- 生活活動強度指数＝1.7
だから、59.17*22.3*1.7＝2243、つまり、自分の適正カロリーは、2243kcalということだ。腹七分目に抑えることらしい。昔から、腹八分目と言われているが、極めて理に適っているのだ。ご飯を最後にすると摂取カロリーを抑えられるというが、ご飯はおかずと一緒に食べるから美味しいのであって、バラバラに食べるなんて寂しい。
